zrodla wegli

[...] rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, nie wykorzystuje; posilkow 6-7 w zaleznosci od checi i pojemnosci zoladka, zero nabialu, wiekszosc bialka to kurak/tunczyk/odzywka, zrodla wegli to ryz, platki owsiane/muesli oraz ciemne pieczywo - postnie bo postnie, ale nawet lubie tak jesc doszedl do tego scorch v3 remix, na razie 6 kaps dziennie [...]

jak najbardziej makaron może być, aczkolwiek są lepsze źródła węgli, bo makaron durum to wciąż pszenica ;-)

jak najbardziej strawne. ale są lepsze źródła węgli - np. kasza.

Odpuszczam bo dalsza poprawa nie ma sensu skoro sam sobie nawet posiłków nie robisz. Po co masz trzymać dietę przez resztę dnia jak codziennie w jednym posiłku będziesz miał coś a'la schabowy - to bez sensu. Są inne, pełnowartościowe źródła węgli - chleb w większości to tylko zapychanie się niepotrzebną ilością bezsensownych kalorii. Poza tym w [...]

dieta w miare ok tylko za duzo tego chleba. pozamieniaj to na jakies lepsze zródła wegli pamietaj o tłuszczach i warzywach.

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli?

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli? Sa ukryte pod tym wszystkim :)

1 jak każdy 2 jak wliczony nei zaszkodzi ale lepsze są źródła wegli 3 bzdura 4 zalezy kto i ile jest w stanie zjesć na posiłek, mozesz zjeść 4 jak i 6 posiłków

Byle jakie węglowodany? Obojętne czy proste czy złożone? Może ten posiłek być zjedzony 1h po treningu? A gdybym nie miał akurat dostępnego dobrego źródła węgli to może być Carbo?

1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy OK, dodaj warzywa. 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy Ser zamień na mięso/rybę, warzywa daj 3.Owsiana 60g, 100g sera Ser na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to [...]

W ogóle masz ogólnie za dużo proszku. Tutaj zostaw sobie jedną porcję. Z tym chlebem powiem tak - od czasu do czasu jasne, ale są lepsze źródła węgli. Wrzuć ankietę, jest tam, gdzie opisany zrzut z diety.

Szynki do wyrzucenia, warzyw nie wliczaj jak coś w bilans, zamieniaj ten chleb też na inne źródła węgli i jw policz wszystko.

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu.

W takim razie jakie źródła węgli polecasz? Wydawało mi się że jeśli wyrzucę cukry to wszystko będzie w porządku. :)

zobacz punkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ a w punkcie 18 masz podane dobre zrodla wegli zlozonych

W takim razie białko może być wyżej i jak będziesz wstawiał kolejny zrzut diety, zaznacz posiłek potreningowy - to ułatwia ocenę całości. Węgle proponuję rozmieścić tak, żeby okołotreningowo i na noc było ich więcej, niż w reszcie posiłków. Węglowodany na noc służą dobrej regeneracji i wbrew mitom, nie tuczą: [...]

eee ja myslalem ze to tylko zrodla wegli

Podałem tylko przykład źródla węgli Tak btw można wiedzieć czemu?

pożywne są omlety owsiane, placki owsiane i wszystko co owsiane (ciastka własnej roboty i tak dalej, i tak dalej). Zmieniaj źródła węgli ryż/makaron/kasza/ziemniory. Jesz dziennie więcej mięsa niż ja (mam niestety dietę dla biedaka, więc 150g musi mnie zadowolić dziennie, choć najchętniej jadłbym to 150g w każdym posiłku :P )

„ Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]